Диетолог рассказал, как похудеть на карантине

карантине» />

Диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова дал советов для правильного питания на все имитировать граждан.

Во время режима самоизоляции рацион многих россиян ухудшается. Они стали значительно в весе снижение физической активности определяет, этом. Дело в том, что еда воспринимается сейчас не только как источник пищи, но и как лекарство от стресса, — сказал Круглов в интервью URA.RU.

Чтобы избежать переедания и, как следствие, увеличение жировой ткани, вы должны включить в свой рацион овощи, особенно темно-зеленый. Ни в коем случае нельзя фрукты не забывайте. Также вы должны использовать травы и мясо, птица, рыба, молочные продукты. О крупе, которые здесь диетолог рекомендовал использовать именно те, которые нужно варить, а не просто залитые кипятком.

Важно не только правильно приготовить, но и обозначить время приема пищи, — сказал Круглов. Лучше всего три раза в день еда с Parkway в виде молочных продуктов или фруктов. В заключение эксперт добавил, о важности пить необходимое количество воды для своего веса. Чтобы рассчитать ее правильно, вам понадобится 30 миллилитров, умноженных на вес человека в килограммах.

Поделиться ссылкой: