Доктор назвал способы восстановления организма после изоляции

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, Павлова Зухра сказала, Как улучшить их физическое состояние и здоровье после изоляции.

Врач отметил, что в период самоизоляции «, все побывали в очень интересный глобальный эксперимент». Физическая активность резко снизилась, а еда, наоборот, он был доступ к большим объемам. Кроме того, многие в такой ситуации испытали стресс. Все это, по словам врача, серьезно повлияли на общее состояние людей.

Павлова дала несколько простых правил, чтобы скорректировать тело. Во-первых, для улучшения физического состояния будет способствовать ходьбе. Врач посоветовал мне идти два раза в день.

Во-вторых, необходимо посетить врача для того, чтобы оценить уровень вашего метаболизма. По словам Павлова, можно сдать общий анализ анализ крови на глюкозу, инсулин, мочевая кислота, общий холестерин. Это, по словам доктора, покажет, есть ли серьезные изменения в обмене веществ. Кроме того, врач на приеме сможет оценить клинические признаки наличия или отсутствия других проблем со здоровьем.

Павлов также рекомендуют добавлять в свой рацион фрукты и овощи, но переусердствовать не стоит.

Павлова Зухра, эндокринолог: «3 миллиона смертей ежегодно, ВОЗ связывает с отсутствием в рационе овощей и фруктов. В то же время, если злоупотреблять эти замечательные продукты, это может привести к ухудшению здоровья. Съев персик или яблоко-это большое преимущество, и съела чашку персиков и несколько дней подряд-это скорее минус для организма, чем плюс».

Специалист призвал не забывать пить воду. Павлов отметил, что с водой из организма токсины и улучшает обмен веществ.

Затем особое внимание уделяется полноценному сну. По ее словам, лучше ложиться спать до 23:00.

Павлова Зухра: «если мы опаздываем, мы нарушаем баланс несколько очень важных гормонов, особенно кортизола — дирижер всей гормональной системы».

Источник: «Комсомольская Правда».

Поделиться ссылкой: