Названа лучшая еда для снижения уровня тревожности

Фото: digifoodstock.com / CTK / Global Look Press

Сбалансированное здоровое питание способно снижать уровень тревожности и депрессии. Об этом заявила глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии Феличе Джака, пишет «Московский комсомолец»

По ее словам, продукты с большим количеством жиров и сахара ухудшают настроение. А лучшей диетой для настроения Джака посчитала средиземноморскую, отмсетив, что также важно избегать переедания.

В ноябре 2019 года врач-диетолог Елена Соломатина пояснила, что вредная пища и алкоголь могут сначала повысить настроение, но потом обязательно последует его спад, Спиртное приводит к интоксикации и обезвоживания, вследствие чего падает самочувствие. Но, как утверждает Соломатина, на разных людей алкоголь может действовать по-разному, так же, как и шоколад. Диетолог и предостерегла любителей соленого. Сначала оно бодрит, но потом соль связывает жидкость, что приводит к ухудшению кровообращения и упадка сил.

По словам Соломатиной, поднимут настроение бананы, помидоры, цитрусовые, грибы шампиньоны, морковь, темный шоколад, орехи, йогурты, все кисломолочные продукты и сложные углеводы: овсянка, паста с морепродуктами, а также жирная рыба. Хорошие финики, сухофрукты и зеленый чай.

Поделиться ссылкой: